如何提高學(xué)習(xí)效率經(jīng)典
很多學(xué)生都有體會：有的同學(xué)平時學(xué)習(xí)并不是很刻苦，甚至很愛玩，但學(xué)習(xí)成績總是名列前茅;另一些同學(xué)則相反，盡管學(xué)習(xí)很用功，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，但成績總是提上不去。為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢?我們認(rèn)為，最主要的原因在于學(xué)習(xí)效率不同�，F(xiàn)在，讓我們看看高考狀元們是怎樣合理安排時間、提高學(xué)習(xí)效率的。
學(xué)會各課全面發(fā)展
有人說高一只要學(xué)會語數(shù)外就可以了，這是百分之百錯誤的。不能說高一只把語數(shù)外學(xué)好或者那門學(xué)科學(xué)就可以了，高一就是要調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，無論高中多少門都能做到泰山崩與前而面不改色。無論多少學(xué)科都有自己合理的學(xué)習(xí)方法。學(xué)科沒有什么先抓不先抓的，都要全面抓。只不過優(yōu)勢學(xué)科保住少花點時間，劣勢學(xué)科多花點時間扭轉(zhuǎn)一下。
必須學(xué)會適應(yīng)高中的管理
每個學(xué)校有每個學(xué)校的文化特色，要服從學(xué)校的管理。沒有辦法，人在屋檐下不得不低頭。在新的環(huán)境可能會有復(fù)雜的人際關(guān)系：比如晚上睡覺同學(xué)之間的協(xié)調(diào)、早上起床洗臉、刷牙、個人衛(wèi)生、平時衣服換下來是不是較快洗了等等都需要調(diào)整。還有當(dāng)我們面對種種困惑與不解的時候要懂得向班主任或者信任的老師求助、求教，即把心理的困惑與不解向他們交流、談心以解決掉問題。比如說向語文老師談心了，是不是就與老師關(guān)系走近了?說不定明天語文老師上課就會關(guān)照自己多一點，那天考試后讓我去批改試卷，把自己的試卷面批一下，都可能的。要以自信寬容的心態(tài)融入新的環(huán)境，適應(yīng)新的老師、新的同學(xué)。如何適應(yīng)高中的環(huán)境?就一條：尊重人、幫助人，多老師交流溝通，哪怕老師的規(guī)定不合理，也不要公開與老師沖突、頂撞，等待老師心情好的時候再聊一聊就可以了，因為每個老師管理的方法不一樣。
學(xué)會自主學(xué)習(xí)
初中知識點是螺旋式的，在那個知識點上是一圈又一圈;高中的思維的維度、強度、容量都在增加。初中一天的作業(yè)不多，而高中很可能一天就有5、6門作業(yè)，每門半小時，時間就很長，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)壓力明顯加重，所以不能像初中那樣依賴?yán)蠋熌欠N填鴨式教學(xué)，要發(fā)揮自我的自主學(xué)習(xí)。高中老師彈性大，學(xué)生作業(yè)要來就看，沒有就不看。尤其是現(xiàn)在以升學(xué)率為天下的時候，老師就愿意抓有希望想與老師配合的人，而不愿意抓不愿意配合、沒有希望的人。所以我們學(xué)生在學(xué)會自主學(xué)習(xí)的過程中要與老師配合，讓老師覺得培養(yǎng)你是值得的，是有希望的。不要來干傻事：你老師對我不好，我考零分，把你的平均分拖差了。其實大家心里都很清楚就那么回事，沒有什么意思。要培養(yǎng)自己主動學(xué)習(xí)知識、鞏固知識的能力，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。不要天天訂計劃，而且計劃定得很細(xì)。
所謂自主學(xué)習(xí)就是自己主動的獲取知識、自己主動地鞏固知識、自己主動學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。比如說突然翻到一章，老師沒有講，自己也沒有學(xué)過，自己去看，看能否看懂，然后做做題鞏固一下，然后再做一個小的單元測驗，如果能考得不錯，你的能力就提升了，你要的就是這些能力。自主學(xué)習(xí)非常重要。如英語學(xué)習(xí)，有的學(xué)生說背單詞累死了，還一點用都沒有。其實英語不要死記單詞，要詞不離句，句不離段，段不離章，章不離篇;把詞放在句子里面，句子放在段里面，段放在章里面，章放在系統(tǒng)里面;還要養(yǎng)成英語思維的習(xí)慣，(中國人學(xué)英語先翻譯成漢語，再記)不能把英語譯成漢語，要用《英英字典》(用英語解釋英語)、《英漢字典》;用英語解釋英語，看到什么直譯成英語，用英語去思維、用英語去交流。是否可以訂一天為英語日?除了老師上課講漢語，其他時間自己全部講英語?(在自主學(xué)習(xí)中《漢語字典》《成語字典》很重要)。有同學(xué)說自己詞匯不夠、語法不好，其實不是詞匯不夠、語法不好，是沒有用英語去思維。假如把你放在美國，美國沒有人懂漢語，你會怎么辦?你會很快地學(xué)好英語。把自己置于死地而后生。世上無難事，只要你想。書山有路勤為徑、學(xué)海無涯苦作舟。所以自主學(xué)習(xí)，主動獲取知識非常重要。不僅僅是高一，哪怕高三也要調(diào)整，這里僅以高一舉例。
自主學(xué)習(xí)還要培養(yǎng)主動探求、研究的能力：如做數(shù)學(xué)題不能太呆板了，能不能把靜態(tài)的變成動態(tài)的?定值變成不定值?正和反的變化;數(shù)學(xué)的四種命題(初中兩個：原命題與逆命題)也可以進(jìn)行變化(物理、化學(xué)也一樣);還要尋找適合我們自己的方法，不要照搬，借鑒別人的方法要在自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法上，進(jìn)行調(diào)整(微調(diào)就可以了)。什么是好方法，適合自己的就是好方法。初中的學(xué)習(xí)以簡單模仿、教條的記憶，高中也要記憶，是理解+應(yīng)用，是在理解的基礎(chǔ)上用科學(xué)的語言、學(xué)科性的語言去解答問題。不能信口開河，隨意去講，隨意去說。所以要有更強的分析問題的能力、概括問題的能力，綜合分析問題的能力與運用知識解決實際問題的能力，要將基本原理、基本概念消化吸收變成自己的東西。如化學(xué)里的氧化還原反應(yīng)是得到電子被還原還是失去電子被還原?你說是“得勝還朝”就是自己的觀念。所以要尋找到適合自己的方法。
要根據(jù)自己的特點與高中階段的學(xué)科知識交叉多、階段性強、綜合性強的基本特點和基本特征，考察知識的點比較深、觸角廣，所以一定要有自己的方法，而不是放棄原來的方法，當(dāng)你沒有方法的時候，原來的方法就是方法。也不能一味地說別人的方法一律不接受。你可以聽一聽別人的方法有沒有與你的方法相通的，有什么方面只要做一個簡單的調(diào)整就會對自己有幫助，適合就是最好。比如剛才學(xué)英語的方法是否適合自己，不適合，是否可以調(diào)整一下?以前在學(xué)校里我每天上完課后晚自習(xí)前后，書與筆記都不看，都把當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容在腦海里必須過一遍，過不了的立即再看書、筆記，一直到全部過去。就這種最苯的方法讓我的名次上升為班上的前幾名。當(dāng)你沒有辦法的時候最笨的辦法就是好辦法，做自己應(yīng)該調(diào)整的點點滴滴。所以尋找適合的方法非常重要。物理、化學(xué)的原理是否可以通過實驗來鞏固，原理總會通過實驗來證明的;數(shù)學(xué)的公式、定理的推導(dǎo)過程是不是可以，歷史試卷是不是可以用圖表法、兒歌法?我們是尋找到適合自己的方法。不要一味地否定孩子的方法，否定越多孩子越不聽你的�？梢越ㄗh孩子在什么地方調(diào)整一下。
要重新定位
在高中可能由于學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法或者做作業(yè)的細(xì)節(jié)方面沒有到位，有差距，我們也不要把對手看得多么強悍。在那一方面沒有別人做得好，可以調(diào)節(jié)，可以從他們身上學(xué)一點，自己重新定位。許多人不注意自己的存在只看到他人的存在，自己就會活得很累，造成心理失衡，認(rèn)為老師偏袒他沒人看得起自己，認(rèn)為既然別人看不起自己不與他們接觸了，那就麻煩了。自我定位很重要，要盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。到了高一是新的起跑線，終點在那里?人生才有終點，高中不存在終點。當(dāng)然我們要盡量保證我們的學(xué)習(xí)效率要高、效果要好，要給自己一個近期的、長遠(yuǎn)的目標(biāo)。尤其是學(xué)習(xí)目標(biāo)要細(xì)化。如要考北大，每天譯一篇英語文章、用英語寫一篇日記，語文要閱讀多少文字、數(shù)學(xué)要做多少題目、物理做多少、化學(xué)做多少要量化。除了老師作業(yè)以外，我們可以不可以還要做什么?行動永遠(yuǎn)大于思想。行動起來，先把事情一件件做了再說，也許做一件事情問題就解決了，以做事為主。重新自我定位不是定多少名，而是重新定位應(yīng)該做什么。只有明白自己應(yīng)該做什么，才能明確自己怎樣才能做好。盡管山外有山，還應(yīng)該明白水下有水、樓外有樓，客觀分析自己的長處與短處，給自己正確的評價，并且不斷地向目標(biāo)進(jìn)軍。不要一味地給自己光加壓力、蠻干，要巧干。許多時候自己只要稍微注意基本性的方法調(diào)整就很好了。重新定位是定自己該怎么做，而不是考多少名。
1、平衡各科
中考是一門綜合性的考試，各科都要有較好的成績，中考總體成績才會提高。木桶原理已充分說明了這一點�？墒�，一般來說，做到門門全優(yōu)是很困難的。
每個同學(xué)都有自己比較喜歡、學(xué)起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至感覺頭痛的科目。這就要求我們能夠妥善處理好優(yōu)勢科目和劣勢科目的關(guān)系，盡量保持平衡。
2、自主復(fù)習(xí)
把初中學(xué)過的知識都看一看，實在不想做題的話，可以翻看學(xué)過的概念，數(shù)理化的概念經(jīng)�？纯淳涂梢詥酒饘W(xué)過的知識，這樣就可以把初三的題做得更靈活，算是溫故而知新了!
3、注意時間觀念
有些同學(xué)總認(rèn)為中考還有一段距離，處于懶散的狀態(tài)。其實初三的時間非常緊張，新課程學(xué)習(xí)、體育、理化生實驗考試、中考等等一系列考試占據(jù)著同學(xué)們的時間，一般情況下，大部分學(xué)校都會在寒假之前結(jié)束新課程的學(xué)習(xí)，所以同學(xué)們一定要知道初三能利用的有效時間真的很短。所以初三同學(xué)要樹立較強的時間觀念，充分利用每一分鐘!
4、提高學(xué)習(xí)效率
加強落實：千法、萬法，落實好才是好法。初三復(fù)習(xí)每一步都離不開知識是落實，哪位同學(xué)知識落實得好，將來在中考中的收效就比較大。要經(jīng)常性地進(jìn)行歸納，沒有知識是歸納總結(jié)，就沒有知識是落實。特別是每次練習(xí)和考試的失誤，要認(rèn)真總結(jié)，防止今后再出現(xiàn)同樣的問題。
5、對新增科目要適應(yīng)
進(jìn)入初三，新增加了化學(xué)科目，初次接觸化學(xué)，化學(xué)符號、化學(xué)公式等需要記憶的內(nèi)容增多，對于化學(xué)的學(xué)習(xí)力不從心，感覺不那么容易學(xué)習(xí)。其次，物理也是一個新的學(xué)科。因為物理是分塊的，力熱聲光電五個部分是獨立的，尤其是力電兩塊。
提高學(xué)習(xí)效率的方法
保證睡眠時間：很多學(xué)生為了多學(xué)一會喜歡熬夜，其實這是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，非但不能提高當(dāng)天學(xué)習(xí)效率，反而會因為睡眠不足影響第二天的學(xué)習(xí)效率，得不償失，因此保證睡眠時間是提高學(xué)習(xí)效率的基本要求。
今日事今日畢：“明日復(fù)明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎”，相信不少朋友對這首《明日歌》并不陌生，它主要是告誡人們要珍惜時間，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎歲月，這也是提高學(xué)習(xí)效率的前提條件。
勞逸結(jié)合：這是小編認(rèn)為提高學(xué)習(xí)效率最重要的一條，相信不少朋友都聽過“會玩的人才會學(xué)習(xí)”這一說法，玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)，這樣不但不會耽誤學(xué)習(xí)，還可以起到事半功倍的效果，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
善于利用時間：時間是有限的，知識是無限的，我們不可能在有限的時間里學(xué)會無限的知識，所以我們必須有選擇重點進(jìn)行學(xué)習(xí)。所謂重點一個是薄弱的科目，二是各科的重點知識，利用有限時間針對性的進(jìn)行學(xué)習(xí)能夠大大提高學(xué)習(xí)效率。
提高學(xué)習(xí)興趣：俗話說的好，興趣是最好的老師，只有提高學(xué)習(xí)興趣，才會主動的去學(xué)習(xí)，效率就會在不知不覺中得到提高，但是提高學(xué)習(xí)興趣談何容易，我們需要結(jié)合自身的情況，找到最適合自己的提高學(xué)習(xí)興趣的方法。
堅持體育鍛煉：身體是學(xué)習(xí)的本錢，沒有一個好身體，怎么能夠?qū)Ｐ牡膶W(xué)習(xí)，更何談什么學(xué)習(xí)效率。因此即使課業(yè)在怎么繁重，我們也要抽出時間進(jìn)行體育鍛煉，不但是為了學(xué)習(xí)，更是為了健康，要記住健康比什么都重要。
保持心情愉悅：心情往往是影響學(xué)習(xí)效率的另一重要因素，心情好了，才能夠積極的投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，效率自然而然會提高，在校期間我們要團(tuán)結(jié)同學(xué)，互相幫助，營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，同樣能夠提高學(xué)習(xí)效率。
輕松學(xué)習(xí)的技巧
第一點，要自信。
很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。
第二點：學(xué)會用心。
學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用�？梢�，如果能做集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。
第三點：學(xué)會調(diào)控情緒。
每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時就會感到很輕松，學(xué)的也很快，其實這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應(yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。
第四點：勞逸結(jié)合。
學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹�，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。
要提高學(xué)習(xí)效率，變小學(xué)生學(xué)習(xí)的被動為主動，應(yīng)把握以下幾點步驟：
第一步：抓好課前預(yù)習(xí)
在預(yù)習(xí)中，要求學(xué)生邊讀邊思，把難理解和不理解的字、詞、句勾劃出來、記下來。看完書后，能合上課本，回憶一遍，記下文中主要的語句，能大概了解課文內(nèi)容。對于小學(xué)低年級來說，初步了解教材的基本內(nèi)容和思路，找出不理解的內(nèi)容，特別是字、詞、句預(yù)習(xí)。而到了小學(xué)中、高年級段，則應(yīng)對找出的內(nèi)容和問題作筆記，把預(yù)習(xí)筆記作為課堂筆記的基礎(chǔ)。就如古代軍事家孫子軍說的“知己知彼，百戰(zhàn)百殆”，預(yù)習(xí)就是知己知彼的準(zhǔn)備，使學(xué)習(xí)由被動變?yōu)橹鲃印?/p>
第二步：掌握聽、講的正確方法
對于小學(xué)低年級來說，處理好聽、講、讀、寫的關(guān)系，重視好課堂討論，就能提高課堂學(xué)習(xí)效果。而對于小學(xué)高年級來說，不但要處理聽、講、讀、寫的關(guān)系，而且要處理好它們之間與筆記之間的關(guān)系，特別要重視好討論，才能提高課堂學(xué)習(xí)效果。學(xué)生要上好課、聽好課，首先要做好課前準(zhǔn)備，其次要專心聽講，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，集中注意力。第三要學(xué)會思考理解，特別是要大膽設(shè)疑，敢于發(fā)表自己的見解，敢于提出不理解的內(nèi)容，善于從不同的角度驗證答案。第四，學(xué)生還要及時地做好各種標(biāo)記,有選擇地做好筆記。
上課是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)的基本形式，如何對待每一堂課則是關(guān)鍵，要取得較大的成績，首先必須掌握課堂上的四十分鐘，提高聽課效率。
1、帶著問題聽課
2、把握老師講課的思路和條理
3、養(yǎng)成邊聽邊思考、邊總結(jié)、邊記憶的習(xí)慣，力爭當(dāng)堂消化鞏固知識。
4、踴躍回答老師提問
5、踴躍設(shè)疑
第三步：課后復(fù)習(xí)應(yīng)及時
根據(jù)學(xué)科特點，進(jìn)行復(fù)習(xí)，達(dá)到排疑解難，鞏固提高的目的。復(fù)習(xí)是預(yù)習(xí)和上課的繼續(xù)，在復(fù)習(xí)過程中，既調(diào)動了大腦的活動，又提高了分析問題和解決問題的能力，也便于鞏固和記憶所學(xué)的知識。
第四步：認(rèn)真作業(yè)
勤于動腦、仔細(xì)思考、認(rèn)真作業(yè)是學(xué)生對待作業(yè)的正確態(tài)度。首先要為作業(yè)做好準(zhǔn)備工作，把預(yù)習(xí)、上課、復(fù)習(xí)銜接起來。其次要認(rèn)真讀題，仔細(xì)分析題意。第三要理清思路、獨立完成作業(yè)。第四要學(xué)會檢查。
要把書本上的知識轉(zhuǎn)化為自己的知識，就必須通過作業(yè)實踐來轉(zhuǎn)化。作業(yè)的幾大優(yōu)點是：
1、檢查學(xué)習(xí)效果
2、加深對知識的理解和記憶
3、提高思維能力
4、為復(fù)習(xí)積累資料
作業(yè)時特別應(yīng)注意審題，如果審題有誤，將會出現(xiàn)“失之一毫 學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)，差之千里”的現(xiàn)象。
第五步:課外學(xué)習(xí)
要掌握好科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，包括打好基礎(chǔ)、循序漸進(jìn)、溫故而知新。搞好課外學(xué)習(xí)，包括主動進(jìn)行課外閱讀，參加課外實踐活動，掌握正確的課外學(xué)習(xí)方法。還要掌握讀書方法。
總之，課前要抓好預(yù)習(xí)，課中要認(rèn)真聽講，課后要完成作業(yè)鞏固所學(xué)知識，課外學(xué)習(xí)要運用手段，使自己的學(xué)習(xí)成為個性化的學(xué)習(xí)方法。
1.寫下那些讓你感到焦慮和擔(dān)憂的事情。
你日夜兼程、身心疲憊，為的就是能早日解決你遇到的問題，特別是那些棘手的問題。那些讓你感到焦慮和擔(dān)憂的事情，更是你迫切需要的解決的�，F(xiàn)實中，只要你想進(jìn)步，就會遇到困難，自然也會有一些事情讓你焦慮和擔(dān)憂，當(dāng)然也有很多人選擇逃避，掩蓋，還有很多人自負(fù)，當(dāng)然這些人在很大程度上會收獲失敗。每個人遇到的問題不一樣，那么要想問題得到解決，前提是知道自己遇到哪些棘手的問題，預(yù)判將會遇到哪些問題，備考就是為了更好的應(yīng)對，而不是掩蓋與逃避。舉一個例子
某某同學(xué)在全面審視自己以及認(rèn)清形勢后寫下這樣的一些問題，這些問題有的是一直以來困擾他的問題，還有在分析的基礎(chǔ)上，可能將會出現(xiàn)的問題
長期困擾自己的問題
性格因素拖延、偏激、浮躁....
學(xué)習(xí)中遇到的問題語文現(xiàn)代文閱讀存在問題 高中數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)解析幾何、最后一道壓軸題不容易把握....
考試中遇到的問題時間分配不合理、筆誤....
最擔(dān)心的事情.....
在分析的基礎(chǔ)上，未來有可能出現(xiàn)的問題....
在現(xiàn)實中，為什么說自己最大的對手是自己？主要因為，自己很難看清楚自己遇到的問題。特別對備考的中的學(xué)生來說，在一定的程度上看清楚自己還是有必要的。
2.需要適當(dāng)?shù)姆此�，進(jìn)一步思考學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)習(xí)慣之間的關(guān)系。
反思也是為了更全面的審視自己遇到的問題，例如說上面列舉的導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率不高的原因，看看有哪些是與自己實際情況很相近？我們找到了自己遇到的問題，反思一下以前遇到這樣的問題，你是如何做的，為什么沒有效率甚至沒有效果？這樣對于很多問題你就不難找到答案了。
3.有效的利用時間。
4.集中利用資源優(yōu)勢解決你遇到的問題。
三人行必有我?guī)�，其實這也是對資源的一種闡述，有時候，最好的資源就在身邊，這個世界，方法總比困難多，可是很多人只迷戀有一個萬能的方法，能解決自己棘手的問題，可是一直到最后也沒有找到這個方法，原因是想法錯誤了。曾經(jīng)在博文中舉一個例子也許就能說明一些問題
巴西總統(tǒng)盧拉在一個小學(xué)，講自己小時候的故事。在他小時候，有一天家人外出，早上上學(xué)路上母親對他說，要好幾天不回家，讓他好好照顧自己，對這么小的他來說，是一次難得的考驗。放學(xué)后回到家，忽然覺得鑰匙找不到了，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，想翻墻進(jìn)去，可是墻太高。他只好順著通往學(xué)校的路一路尋找，一直找到學(xué)校，把班級的垃圾桶都找個遍，還是沒有找到，這樣來回重復(fù)了三次，依然沒有找到鑰匙。天早已黑了，在家門口無助的哭了起來，鄰居老人走過來，拿著鑰匙在他面前晃了晃說“你母親外出前把鑰匙交給我保管，你找鑰匙那么辛苦，怎么沒有想到問問我呢？”從這件事中，小盧拉明白了遇到事情蠻干是不行的，蠻干把自己累死也不算盡力，做事情不僅考盡力干，更要考盡力想。
對于盧拉來說，鄰居老人是一種資源，由于自己沒有考慮到，一味的蠻干，從而導(dǎo)致資源沒有被發(fā)現(xiàn)，沒有被合理的運用，那么我們是不是應(yīng)該審視一下自己，你的老師、同學(xué)、資料、同學(xué)手上的資料。有哪些值得你利用的呢？
5.在理解的基礎(chǔ)上，將知識點運用在做題上。
有時候，學(xué)生問我，整天背誦英語單詞，可是英語成績就是不見提高，這是為什么？其實答案很簡單，就是你背誦的東西沒有在現(xiàn)實中運用，導(dǎo)致你背的單詞，是獨立的，隨著時間的流逝，漸漸的忘掉了。
6.自己給力自己。
現(xiàn)實中，光從“喊口號”上給自己大氣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，甚至是蒼白無力的。一個人學(xué)習(xí)的動力以及做事的動力，來源于自己對自己的肯定，當(dāng)然這個肯定不是盲目的肯定，而是在充實的基礎(chǔ)上做出的肯定的。例如說，你通過某一段的時間的努力，發(fā)現(xiàn)自己解決了很多棘手的問題，成績大幅度提升，在對知識點、考試以及其他的方面認(rèn)識上有了轉(zhuǎn)變，理解能力、轉(zhuǎn)化能力、應(yīng)用能力得到提高，那么你應(yīng)該再接再勵。如果你經(jīng)歷了某次失敗，雖然失敗了，可是一樣讓你充實，收獲得更多，當(dāng)然有理由為了下一次成功繼續(xù)努力。
最后祝愿每一個考生都能最大限度的提升學(xué)習(xí)效率，考出優(yōu)異的成績！
(1)、排除干擾因素
在日常生活中，你也許有過這種體驗，當(dāng)你在看書的時候，有人在附近講話，雖然只是悄悄話，卻會使你看不下去書，然而在火車上，雖然車子在隆隆的向前開，你卻很容易就能集中精力看書，可見周圍的音量的高低，強弱與對精神集中的妨礙度并不成正比，反而是其他的因素影響較大，此外，感冒了身體不舒服，或其它煩惱事，都會影響精神集中，因此我們必須想辦法消除和避免這些因素。如果一本正經(jīng)談集中力，很容易被人認(rèn)為是一種特殊能力，其實不然，只要你多用心想辦法除去會妨礙“集中精神”的因素，就可以辦得到，你只要當(dāng)前的問題的重點抓住并加以適當(dāng)?shù)奶幚�，使身心保持最佳狀態(tài)，集中就可以提高很多。
如果你還是覺得精神不能集中就必須晝客觀地分析目前所處的情況，找出其中的原因，當(dāng)你能夠覺察到“啊，我在這種狀態(tài)容易分散注意力”的話，也就能想出對付的辦法了。如果你覺得周圍細(xì)小的聲音干擾你，你或許可用嘗試發(fā)出聲音的學(xué)習(xí)方法來加以對抗。如果是聲音與聲音之比，因為遠(yuǎn)近的原理，遠(yuǎn)處的聲音會讓你覺得更小更不在乎這些。有的人面對各種的干擾，只要一做自己喜愛的習(xí)題，精神就會很集中。
(2)、暫拋開煩惱
一旦有了煩惱及雜念，就會妨礙集中精神及注意力，如果有了，就必須分析它并想出能解決問題的辦法。面對煩惱而能集中精力學(xué)習(xí)，那需要極大的耐力和意志力，在必須集中精神的時刻，把煩惱暫時忘掉。
一般說來，所謂煩惱，都是那些在腦海中繞來繞去的雜念：“如果真是那樣該怎么辦?哎呀!或許那樣做也有問題……”諸如此類的總是碰到這樣的情形，可以用紙把它記下來，并分析為什么會是這樣的煩惱，慢慢思考，這些煩惱漸漸有了頭緒，隨即可以想出解決的方法，同樣也把這些解決的方法記在紙上。
把煩惱寫下來，你就能用比較客觀的觀點去正視它，自然情緒也會比較安定下來，也就比較能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它寫下來也可改變一下你的情緒。不管怎樣，把煩惱暫擱一旁，對于目前集中精力處理眼前之事會有極大的好處。
除了精神的健康外，一個人的身體也很重要。一個人如果患了感冒了或身體不適，這時候還勉強坐在書桌邊學(xué)習(xí)的話，效果一定不太好，如果覺得疲倦的話，那就要休息一下，不要太執(zhí)著于學(xué)習(xí)了，身體健康了，學(xué)習(xí)效果肯定會好些。
對于面臨升學(xué)考試的廣大高中生來說，高中的學(xué)習(xí)何其緊張。為了能考上理想的學(xué)校，不少同學(xué)每天都埋頭于書山題海之中，經(jīng)常開夜車到深夜。這些同學(xué)的學(xué)習(xí)精神可嘉，但做法卻未必可取。因為每天都全然不顧地埋頭于書山題海之中，恰恰說明他們在學(xué)習(xí)上不善于利用時間，不會制定計劃、統(tǒng)籌安排，學(xué)習(xí)沒有質(zhì)量、沒有效率，只會用耗時間的方法求得心安。實際上，他們試圖不浪費每一秒鐘，結(jié)果反而是很多時間都沒有用得其所。
當(dāng)然，時間是獲得好的學(xué)習(xí)成績的重要資源，一個學(xué)生在學(xué)業(yè)上的成敗很大程度上取決于他對時間的利用。而成績與時間又不是簡單的正比關(guān)系，耗時多未必成績好。
不少同學(xué)為了提高學(xué)習(xí)成績，總試圖擴大自己的學(xué)習(xí)時間，不僅擠占了休息、鍛煉、娛樂時間，甚至連老師上課的時間也用在看書上，投入可謂多矣！但由于頭昏腦漲、精神疲勞等原因，時間的使用效率并不高，真正學(xué)好、學(xué)扎實的并無多少，產(chǎn)出何其少！不用說，他們的學(xué)習(xí)成績也不會有大的起色。于是這些同學(xué)開始憤憤不平：為什么我整天除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，成績還總不見提高，而班上有的同學(xué)又是玩球又是看課外書，學(xué)習(xí)時間并不多于我，最后卻考了個好成績呢？
造成這種反差的原因有許多，但兩者學(xué)習(xí)效益的不同是一個關(guān)鍵的因素。朋友，從現(xiàn)在開始不要光顧埋頭于學(xué)習(xí)，要學(xué)會管理自己的時間，向時間要潛力，向方法要效益！你不妨從下面幾點做起：
1．不要逼迫自己學(xué)習(xí)
每個人讀書學(xué)習(xí)都有興奮與抑制的時候，當(dāng)你開始感到厭倦，學(xué)習(xí)效果很不好，需要逼迫自己看書，而且即便努力仍然很討厭看書時，你就要適當(dāng)?shù)匦菹�，做一點兒你喜歡的事情，不要強迫自己。如果你很輕松地對待自己的這種厭倦，通常過不了一兩天，你就會重新拾起對復(fù)習(xí)的興趣、正所謂月有陰晴圓缺，潮起潮落。不要對自己的厭倦大驚小怪，要接受它。反之，如果你看不進(jìn)去書的時候，還在裝模作樣地學(xué)，一定會毀滅自己學(xué)習(xí)的信心。
記住，要盯住更長遠(yuǎn)的目標(biāo)，不要在乎一時的得失。
2．領(lǐng)悟考試的意義，激發(fā)主動性
一些考生考前復(fù)習(xí)時，總是把近期的考試當(dāng)作唯一的目標(biāo)，人在復(fù)習(xí)，可內(nèi)心卻對復(fù)習(xí)充滿厭倦，心想這樣的苦日子快一點過去吧。過去了一天，他們就對自己說：終于又熬過去了一天，愿蒼天保佑，不要再有這樣的苦日子了。他們完全把復(fù)習(xí)當(dāng)作一種磨難，心中很苦。他們沒有看到，人人都是這樣吃苦走過來的，這種吃苦是自己漫長人生道路上的一種磨煉，是一個考驗自我的機會，是很光榮的經(jīng)歷。
考生們可以從相反的角度想一想，如果剝奪了你的考試機會，天天玩，天天享樂，會是一種什么樣的結(jié)果，你愿意嗎？你肯定會覺得人生無意義。所以，復(fù)習(xí)考試不是吃苦，而是在積累知識和做人的資本，是正常人發(fā)展的一個必不可少的內(nèi)容。
3．接受自己的自卑與不完滿
許多同學(xué)浪費時間、學(xué)習(xí)效率不高，是因為心靈經(jīng)常被消極的情緒所占滿，整天想自己的不足和弱點，無論如何努力，還是在班上的中下水平，我都比平時努力兩三倍了，怎么還是考不了第一名？其實，不光你有這樣的想法，其他人也在這么想，這么想說明你有上進(jìn)心，說明你還想通過努力達(dá)到更高水平。所以，可以允許自己這樣責(zé)備自己，但不能總是看見自己的不足。心理健康的人在這種時候，會不由自主地想到，自己已經(jīng)付出了這么多的努力，干得不錯，我有理由為自己取得的現(xiàn)有成績而自豪。每天在找自己的差距的同時，找一找自己的長處和優(yōu)點，要善于看到自己的成績
4．別對自己要求過高
許多同學(xué)之所以不能有效地復(fù)習(xí)考試，主要是對自己的期望過于完美，總想去吃那些高高在上的果子，結(jié)果面對這些不屬于自己能力所及范圍內(nèi)的果子，他們只有自責(zé)和分心。而善于利用時間的人，不在夠不著的果子上面浪費時間，而是打算著如何吃到跳起來恰好夠得著的果子，他們衡量著角度和高度，不斷地往上跳。他們沒有時間自責(zé)和幻想，因為他們所有的精力都用于實現(xiàn)這一目標(biāo)上了
5．對時間的利用要具體而實際
一些同學(xué)總發(fā)毒誓：一定要好好學(xué)！可實際上卻總是在浪費時間。原來他們對時間和效率有一種不合理的想法，認(rèn)為只有安靜下來時的整塊兒時間才是最出活兒的時候。他們被動地等待著這樣的時間，可這種時間往往很少。實際上，時間就在你眼前，往往那些不發(fā)誓的學(xué)生最會利用時間。你看，他們在路上，在候車時，在散步時，都知道如何利用這些零散時間做一些對考試有利的事情。由于他們行動了，所以沒有時間焦慮。
1、不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課
實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩門課程，情況要好多了。
2、不妨給自己定一些時間限制
連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間。例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等。這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的計劃，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
3、不要在學(xué)習(xí)的同時干或想其他事
一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂�；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
4、聽課時不必記很詳細(xì)的筆記
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識�？傊笆郎蠠o難事，只怕有心人�！�
5、掌握好高效的聽課方法
課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。聽講時，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理;聽老師解決問題是用什么方法、技巧;聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點。聽講中，要把自己在預(yù)習(xí)中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點和區(qū)別點。
6、合理安排復(fù)習(xí)時間
如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實驗發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實驗證明：在學(xué)習(xí)僅過了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實驗結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，-定要盡早、及時地對所學(xué)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識還在大腦內(nèi)時就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費精力重學(xué)。合理安排復(fù)習(xí)時間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計劃，嚴(yán)格按精英特計劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是大家都應(yīng)該力求努力做到。
7、重視錯題積累
在學(xué)習(xí)的過程中，大家可能遇到過一錯再錯的現(xiàn)象。究其原因，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不注意總結(jié)積累所致。那么，該怎么辦呢? 實踐證明，自編一本“易錯題集”是避免做題一錯再錯的最好辦法。
高中，是一個人在學(xué)習(xí)的過程中最充實的一個階段，在這期間，我們要把握住每一份每一秒，用知識不斷地充實自己的大腦，用經(jīng)驗鑄造堅實的翅膀，帶上努力飛向成功的彼岸。
但是，說僅僅是一種外在形式，而做才是走向成功的基礎(chǔ)，我們已經(jīng)踏入高中的門檻，掌握一套適合自己的學(xué)習(xí)方法是非常重要的，它就像路標(biāo)一樣，指引著我們前進(jìn)的方向。
一、 每天保證8小時的睡眠。
晚上不熬夜，定時就寢，中午堅持午睡，充足的睡眠，飽滿的精神是提高效率的基本要求。
二、 學(xué)習(xí)時要全神貫注。
玩的時候疼快的玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息，補充能量，學(xué)習(xí)之余，一定得注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定得全身心投入，手腦并用。達(dá)到陶淵明的雖處鬧市，而無車馬喧的境界。
三、 堅持體育鍛煉。
身體是學(xué)習(xí)的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因此，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。
四、 學(xué)習(xí)要主動。
只有積極主動的學(xué)習(xí)，才能感受到學(xué)習(xí)的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣，有了興趣，效率會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中難免有不懂的問題，但羞于向人請教，結(jié)果郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時，唯一的方法是向人請教，不懂的地方一定弄懂，一點一點的積累，才能進(jìn)步。
五、 保持愉快的心情和同學(xué)融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然提高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。
六、 注意整理。
學(xué)習(xí)過程中，把各種課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起，待用時，一看便知在哪，而有的同學(xué)查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影，時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去，我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的根本目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率，而提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕的事，需要長期的探索和積累，因此，我們不僅要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時間，另外還要注意專心、用心、恒心等基本素質(zhì)的培養(yǎng)。總之世上無難事，只怕有心人。
最后，要告訴大家的是：不要期待成功的到來，而要用努力征服未來。
很多家長或者同學(xué)們都在為如何正確學(xué)習(xí)而苦惱，其實正確的學(xué)習(xí)方法，很多人都有自己的不同看法，有些有用，有些也是扯淡，關(guān)于如何提高學(xué)習(xí)效率，在本文中也是有粗鄙的一些介紹的，大家可以來看看，說不定很實用。
所有的學(xué)習(xí)是需要自成一套學(xué)習(xí)體系或系統(tǒng)的。
簡單來說，有兩種學(xué)習(xí)模式：獲得式學(xué)習(xí)和拓展式學(xué)習(xí)。
所謂獲得式，網(wǎng)上有個代名詞“伸手黨”私以為還是比較確切地描述 。能夠伸手，證明其實還是有意愿去學(xué)習(xí)的。只是因為學(xué)習(xí)習(xí)慣問題，造成的結(jié)果就是，沒有自己的學(xué)習(xí)體系，往往是東一榔頭西一棒，過目即忘，更有甚者，僅成為資料收集狂人。
所謂拓展式，大抵類似于玩游戲當(dāng)中的開疆拓土，其基礎(chǔ)必定是與原有的大陸有緊密聯(lián)系的。也就是在已有知識的基礎(chǔ)上，增加新的節(jié)點，而新節(jié)點又可以開拓成一片新大陸。
過去自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣造成，接受知識就是被動的，填鴨式的吸收。雖然也希望接觸新的知識，但往往只是運用了獲得式的方式，沒有深入思考過。當(dāng)然，還有另一個方面，即是沒有想過運用辯證性思維，接受服從最高指令，而不是去考慮，是否指令有誤，為什么。
在最近看過的幾篇文章讓我突然聯(lián)想到這個問題：思維模式的慣性會導(dǎo)致行為模式的慣性。
為什么這么說呢？
想像一下，作為一個伸手黨，本身對知識是有渴望，但一旦得到知識的文字表達(dá)之后，思維慣性會誤以為，這個知識已經(jīng)到手了，可以看，也可以先放著，隨時需要時有機會，我會看一下。
另外一種，拓展式的思維，因為本身一直是觸角向外的，任何的視頻，音頻，文本，都可能成為這個思維模式下的節(jié)點，遇到節(jié)點時，了解進(jìn)一步的內(nèi)容會帶來強烈的欲望，因而往往也就是立刻行動，尋找或總結(jié)自身或外界的知識以作為鏈接。
因此，也不難理解，行動力往往也可以看出一個人的思維學(xué)習(xí)方式。
人的大腦是地球上最精密的也是最難理解的構(gòu)造。而抽象的思維方式更是寄存其中。那我們有辦法改變它嗎？
哥倫比亞大學(xué)心理分析訓(xùn)練和研究中心教授和研究員，多倫多大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系教授，精神科醫(yī)生、心理分析師，諾曼?道伊奇博士的《重塑大腦》告訴我們：大腦是可以重塑的。
大腦使用原則是“用進(jìn)廢退”，大腦內(nèi)部的功能并非一成不變，而且隨著使用者的使用方式在不斷地加深加固。你經(jīng)常用哪部分技能，大腦中相應(yīng)的神經(jīng)地圖就會越大，地位也穩(wěn)固，也會霸道的侵占你大腦的其他區(qū)域。相信大家生活中也會有這樣的體會，籠統(tǒng)地說也就是形成前面所說的慣性。
思維慣性養(yǎng)成
首先當(dāng)然最好是從小養(yǎng)成好的思維習(xí)慣，對于家長們而言，給小朋友們從小養(yǎng)成好的思維習(xí)慣是非常重要的。思維習(xí)慣是一個比較大的概念，涉及到方方面面的養(yǎng)成。父母可以在早期幫助小朋友們學(xué)習(xí)使用泡泡圖，思維導(dǎo)圖，流程圖，系統(tǒng)圖等，盡早建立起早期的思維模式，這樣后續(xù)形成思維習(xí)慣，而且在日常生活中，能夠不斷應(yīng)用強化。最終形成良好的思維習(xí)慣。具體如何運用養(yǎng)成，后續(xù)文章中將進(jìn)一步詳細(xì)闡述。
其次當(dāng)不良的思維習(xí)慣已經(jīng)形成時，特別對于成年人來說，已經(jīng)形成一個非常強勢的思維定勢了。這時，往往想一擊即中，一蹴而就的改變是不可能的。只有用好的思維方式去不斷地有意識地替代。開始必定是見效很慢，而且甚至很痛苦，畢竟，過去的十幾年甚至幾十年的習(xí)慣，冰凍三尺非一日之寒，但大腦自身也在不斷進(jìn)化的過程中。
替代性思維的養(yǎng)成規(guī)律的基礎(chǔ)是需要先打破舊習(xí)慣。所有的思維方式都是，該思維方式在使用開始階段有意或無意的得到正面地反饋，強化了這種思維方式。比如，行事沖動，不加思索，想到就做�？赡茉谏缙陔A段得到的反饋經(jīng)驗是：說話做事情很利索，很成人化，大人覺得很新奇，可愛，受到很多關(guān)注。大腦的反饋機制即得到正面強化。成長過程中，也沒有人刻意干預(yù)或引導(dǎo)，成年后，潛意識是受這種思維方式的引導(dǎo)，往往是遇事急躁，無法全面考慮，會帶來與預(yù)期相反的結(jié)果。這樣的案例不勝枚舉。
通過刻意干預(yù)，才能打破這樣的怪圈。再進(jìn)一步地用新的習(xí)慣來替代舊習(xí)慣�？桃飧深A(yù)，就是有意識地讓自己意識到自己的情況，從而進(jìn)行改善。一行禪師所著“正念的奇跡”中有講過的一個吃桔子的故事可以讓我們從中了解到什么是刻意干預(yù)的合適的時間點：
我記得數(shù)年前，吉姆和我第一次一起到美國旅行時，我們坐在樹下分一顆橘子吃。他開始談?wù)撐覀儗硪鲂┦裁�。只要我們談到一個吸引人或令人振奮的計劃，吉姆就深深陷在其中，以致于完全忘了他當(dāng)下正在做的事。他往嘴里扔一瓣橘子，在還沒開始咀嚼前，就又準(zhǔn)備往嘴里扔進(jìn)另外一瓣。他幾乎沒有意識到他正在吃橘子。我還得告訴他：「你應(yīng)該先把已經(jīng)含在嘴里的那瓣橘子吃了�！辜愤@才驚覺到自己正在做什么。 這就好像他根本沒在吃橘子。如果說他吃下了什么，那么他是在「吃」他未來的計劃。 一顆橘子有很多瓣。
如果你懂得好好吃一瓣，你大概就懂得吃顆完整的橘子。但是如果你連一瓣橘子都不會吃，那么你根本就不會吃橘子。吉姆明了了。他慢慢垂下頭，專注地吃那片已經(jīng)在他嘴里的橘子。他仔仔細(xì)細(xì)地咀嚼它之后，才伸手拿另一瓣。 之后，吉姆因為反戰(zhàn)活動而入獄，我很擔(dān)心他能不能忍受監(jiān)獄那四面墻的囚禁，我寫了封短信給他︰「記得我們一起分享的橘子嗎？你在那里的生活就像那顆橘子。吃了它，與它合而為一。不用擔(dān)心明天會怎么樣�！�
吃桔子時真正意識到自己是在吃桔子，而不是蘋果或者其他水果。這就是我們談到的刻意干預(yù)的時間點，有正念的精神內(nèi)核，時刻意識到自己所處的狀態(tài)，才能夠給予及時地干預(yù)。
打破了思維慣性之后，切入好的思維習(xí)慣和方式，同時進(jìn)行正面激勵和強化。不僅思維訓(xùn)練如此，普通的生活習(xí)慣養(yǎng)成也是如此。
半年前經(jīng)常因為腿疼沒法走路，上下樓梯都要拉著扶手，平時做運動又常常是三天打魚兩天曬網(wǎng)堅持不下去的阿姨，現(xiàn)在卻能夠周末外出玩，一走就是幾十公里也不累。問及原因，原來她開始規(guī)律運動了。因為腿疼，她更需要加強運動，但又不能像別人一樣，出去跳廣場舞，練太極什么的，于是她自編了一套躺著運動的體操。每天早上半小時，從頭到腳，一直練得渾身冒汗。從夏天到冬天，一直沒停過，每天如此。開始是因為腿疼的原因，躺著運動會比較不傷膝關(guān)節(jié)，后來又發(fā)現(xiàn)，躺著運動時，有些平常碰不到部位可以接觸到促進(jìn)再運動，而且出汗后，更促進(jìn)了多巴胺分泌，整個人的感覺非常好。早上起床前半小時左右，花費時間也不太長，不用外出，也不需要輔助器械，最重要的是，她的的確確嘗到甜頭，收益頗多豐，身體好了，腿也不疼了，精神和心情更好了，這樣一來，她反而一直能夠堅持下來，每天如此，好的習(xí)慣就這么養(yǎng)成了。
所以好的習(xí)慣一定是在能夠帶來了正激勵再促進(jìn)強化的基礎(chǔ)上，慢慢開疆拓土，無論是思維還是運動。
好的學(xué)習(xí)思維方式長遠(yuǎn)來看對個人的生長一定是有利的，但如何克服短期效應(yīng)和思維慣性，還是需要每個人結(jié)合自己的情況各展所長。多思考，多留心。
1、不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課
實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩門課程，情況要好多了。
2、不妨給自己定一些時間限制
連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間。例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等。這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的計劃，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
3、不要在學(xué)習(xí)的同時干或想其他事
一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂�；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
4、聽課時不必記很詳細(xì)的筆記
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識�？傊�，“世上無難事，只怕有心人。”
5、掌握好高效的聽課方法
課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。聽講時，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理;聽老師解決問題是用什么方法、技巧;聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點。聽講中，要把自己在預(yù)習(xí)中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點和區(qū)別點。
6、合理安排復(fù)習(xí)時間
如果我們能夠在學(xué)習(xí)的內(nèi)容即將忘記時進(jìn)行復(fù)習(xí)，那么復(fù)習(xí)的效果最好，效率也最高。著名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過實驗發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實驗證明：在學(xué)習(xí)僅過了20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他根據(jù)實驗結(jié)果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，-定要盡早、及時地對所學(xué)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在知識還在大腦內(nèi)時就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費精力重學(xué)。合理安排復(fù)習(xí)時間特別重要并且必要，制定復(fù)習(xí)計劃，嚴(yán)格按精英特計劃執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是大家都應(yīng)該力求努力做到。
7、重視錯題積累
在學(xué)習(xí)的過程中，大家可能遇到過一錯再錯的現(xiàn)象。究其原因，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不注意總結(jié)積累所致。那么，該怎么辦呢? 實踐證明，自編一本“易錯題集”是避免做題一錯再錯的最好辦法。
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