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女子800米跑步的技巧
800米跑步的技巧之技術：合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節(jié)奏的進行呼吸。下面是小編收集整理的女子800米跑步的技巧，歡迎閱讀。
800米跑步的技巧之備考：800米在田徑里面屬于中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的，除了吃藥外，按照你的情況，提高是不可能，但發(fā)揮你的最佳水平是可以的。還有幾天就要比賽了，最好的辦法就是在這幾天不要大強度的訓練，應該進行適當?shù)幕謴陀柧�，使你的狀態(tài)保持最佳，多點攝入碳水化合物，補充體內的糖儲備。
800米跑步的技巧之戰(zhàn)術：800米戰(zhàn)術有幾種：
1、奪冠戰(zhàn)術
2、創(chuàng)紀錄戰(zhàn)術
依你的水平，不是很強，應該采取奪冠戰(zhàn)術，就是比賽不做領跑者，但也不能落到最后，最好是跑在第二或第三的位置，緊跟前面的對手后面，到最后兩百米或一百米的時候在加速超越他。但只限直道超越，不能彎道超越。
800米跑步的技巧之技術：合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏盡量低，擺臂幅度小，有節(jié)奏的進行呼吸。
一、呼吸：
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。
二、跑步機：
可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。
三、熱身運動：
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝：
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣?lián)Q掉。
五、飲食：
1、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！
2、考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。
六、贈送：
對普通學生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關鍵是誰狠！誰堅持住誰就會笑到最后。
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