膝蓋疼痛怎么辦

　　膝蓋疼痛是每一個(gè)人都會(huì)遇到這樣的情況，尤其是對(duì)于一些老年人，情況更是常見(jiàn)，膝蓋疼痛怎么辦？以下是小編精心整理的膝蓋疼痛怎么辦，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　常見(jiàn)的可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷有幾種情況：

　　1、脂肪墊勞損、

　　2、半月板損傷、

　　3、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、

　　4、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、

　　5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、

　　這5種損傷單靠日常保健是無(wú)法自愈的。

　　建議盡快去醫(yī)院明確診斷，以免貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

　　膝蓋痛時(shí)少爬樓梯

　　有好多人認(rèn)為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛，其實(shí)不是這樣的，膝蓋疼痛是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，如果多磨擦只會(huì)引起更大的損傷和更大的立疼痛。

　　多補(bǔ)鈣

　　有的一部分人膝蓋疼痛，比如說(shuō)老年人是由于身體內(nèi)的有機(jī)物減少而無(wú)機(jī)物增加引起的，所以補(bǔ)蓋可以增加骨頭的柔韌性。

　　用電磁理療儀烤

　　有的一部分人是由于風(fēng)濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。

　　而且家里備一個(gè)網(wǎng)上買(mǎi)又不是很貴。

　　時(shí)間不易太長(zhǎng)

　　用電磁理療儀烤時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了骨頭上的水分容易流失，身體會(huì)感到疲乏干燥，所以每天半個(gè)小時(shí)為宜。

　　經(jīng)常用手揉搓

　　經(jīng)常在膝蓋上用手揉搓可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加柔韌度。

　　注意膝蓋的保暖

　　如果冬天騎車(chē)的時(shí)候建議穿長(zhǎng)靴，或是車(chē)前擋塊擋風(fēng)墊。

　　意見(jiàn)建議：

　　在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起、關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因、尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛、如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息、如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因、

　　生活護(hù)理：

　　膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

　　1、堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3—5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量；

　　2、堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30—100次，開(kāi)始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開(kāi)扶手；

　　3、壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里、壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度；

　　4、每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開(kāi)闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康、膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解、

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