初學(xué)者打籃球的技巧

時間：2022-10-09 02:12:10 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

相關(guān)推薦

初學(xué)者打籃球的技巧

　　初學(xué)者打籃球的技巧，作為一個想要學(xué)習(xí)籃球的初學(xué)者，我們需要多多的掌握一些知識，下面就來看看吧!

初學(xué)者打籃球的技巧

　　新手如何打好籃球技巧【1】

　　第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運(yùn)球時間能達(dá)到10分鐘。

　　第二步：當(dāng)你有能力自如的帶球跑動時再去進(jìn)行投籃練習(xí)，不然球都不會運(yùn)還談什么投籃?投籃練習(xí)最好進(jìn)行定點(diǎn)投籃找感覺，可以每個點(diǎn)投五個或十個，自己定，最好持續(xù)至少一個星期找找準(zhǔn)星;

　　第三步：當(dāng)你運(yùn)球自如，投籃5個能進(jìn)一個時就差不多對籃球有點(diǎn)掌握了，最后最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊(duì)伍不僅是你自己隊(duì)伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進(jìn)行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進(jìn)，防守盡力但對位人仍然進(jìn)球，這都無所謂，防守是至關(guān)重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進(jìn)行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機(jī)會就搶斷，多數(shù)情況下以防為主。

　　第四步：勤加練習(xí)，方可成為籃球高手，注意：高手不是一朝一日養(yǎng)成的，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是不成才的。

　　我的偶像是科比，我喜歡科比骨子里的那種氣質(zhì)，不到最后絕不服輸，我也喜歡泡在籃球場里到黑夜，那種籃球帶給你的快樂是買不到的，只有踏上球場，聽那股嗖嗖的進(jìn)球聲，哇~絕對是享受，越進(jìn)球越想聽。

　　傳球：進(jìn)行多人傳球，在打六到八人半場比賽的時候?qū)W會傳球，能送出更好的秒傳就更棒了，基本的傳球最起碼不能被搶斷。

　　學(xué)會團(tuán)隊(duì)配合和球場上的交流，還有分工合作。

　　打籃球的技巧教你怎樣打籃球【2】

　　打籃球的技巧一、運(yùn)球

　　(1)運(yùn)球技巧之基本功

　　運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。

　　要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。

　　可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　(2)運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球

　　變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。

　　即運(yùn)球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

　　注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。

　　進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　打籃球的技巧二、突破

　　突破的要素之一

　　快而且準(zhǔn)的第一步。

　　一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。

　　第一步最重要的就是快。

　　我們常�？吹絾痰�、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區(qū)域，這就是第一步快的效果。

　　當(dāng)然，對于大多數(shù)人來說，要想一步就把人強(qiáng)行超車的可能性還是比較小，所以，準(zhǔn)是個很重要的要素。

　　所謂準(zhǔn)，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉(zhuǎn)身側(cè)移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。

　　這個準(zhǔn)，其實(shí)又可以說是“大”。

　　突破的要素之二

　　沉肩。

　　沉肩是突破的又一要素。

　　所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的對抗。

　　沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用，最好的兩個人當(dāng)屬喬丹和科比。

　　沉肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。

　　很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的面前了。

　　突破的要素之三

　　步伐。

　　這是最重要的一點(diǎn)，那就是意識一定要在腳步上。

　　利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據(jù)有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。

　　在這一過程中，應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。

　　在腳步走好了，人球一體了，就自然達(dá)到很好的效果。

　　而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

　　打籃球的技巧三、傳球

　　(1)傳球技巧之基本姿勢

　　傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

　　(2)傳球技巧之方向和力度

　　傳球時，方向性很重要。

　　這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時刻運(yùn)動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

　　另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　打籃球的技巧四、投籃

　　(1)投籃技巧之基本姿勢

　　投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。

　　右手手掌托好求，五指自然分開。

　　腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

　　左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。

　　上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　(2)投籃技巧之三步上籃

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。

　　跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

　　到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。

　　這樣投籃命中率比較高。

　　很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

　　三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。

　　投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　(3)投籃技巧之投籃力度和弧度

　　投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。

　　一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。

　　籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　打籃球是一個團(tuán)體的運(yùn)動，講究隊(duì)員的默契程度，所以常常聽到“無兄弟，不籃球”的標(biāo)語，說明了籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動。

　　掌握打籃球的基本動作要領(lǐng)，才可以演變出更多的技巧。

　　籃球初學(xué)者必學(xué)的七個小竅門【3】

　　1、首先要從你自身做起，籃球是很講究協(xié)調(diào)性的，不管是你在打球的過程中，還是訓(xùn)練的過程中，如果你沒有很好的協(xié)調(diào)性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。

　　所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。

　　2、學(xué)會運(yùn)球，當(dāng)然保持對于球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運(yùn)球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項(xiàng)活動。

　　3、有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊(duì)友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那么傳球的時機(jī)，力度，還有方法就是我們該練習(xí)的，籃球畢竟是一個團(tuán)體運(yùn)動，所以傳球的好壞是至關(guān)重要的。

　　4、小編個人認(rèn)為，自己在練習(xí)籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因?yàn)榱P籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點(diǎn)投籃，這個地方你加大練習(xí)，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

　　5、接下來就是其他點(diǎn)位的投籃練習(xí)，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習(xí)慣用左手，有的人習(xí)慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習(xí)。

　　6、上籃也是一個必須練習(xí)的項(xiàng)目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，再根據(jù)規(guī)則，一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

　　7、這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會了之后，我們就是多看看戰(zhàn)術(shù)，一些簡單的擋拆，掩護(hù)，跑位，這些都了解了之后，相信你會很快入手籃球，然后隨著時間的積累，經(jīng)驗(yàn)的增加，你會由新手迅速的成長。

　　注意事項(xiàng)：

　　一、注意打籃球前簡單的熱身。

　　二、運(yùn)動要長期堅(jiān)持。

【初學(xué)者打籃球的技巧】相關(guān)文章：

初學(xué)者滑雪技巧07-26

打籃球的技巧03-08

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的技巧08-19

初學(xué)者畫眼線的技巧07-22

初學(xué)者學(xué)游泳的技巧11-13