冬季養(yǎng)生健康生活小常識

　　人到冬季身體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損陽氣。下面是小編收集的冬季養(yǎng)生健康生活小常識，希望大家認(rèn)真閱讀!

　　1、沐浴次數(shù)不宜太頻

　　冬天到了，皮膚容易變得干燥脫皮，所以建議沐浴的次數(shù)不要太頻繁，盡量用含有滋潤成分的沐浴露，洗澡的時候水溫不宜太高，洗后應(yīng)該涂抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護(hù)膚品。

　　2、冬季宜吃粥

　　冬季有空的話，適合在家自己煲一些養(yǎng)生粥吃，比如：麥片粥，可以安心去燥;蘿卜粥，可以消食化痰;山藥粥，可以補(bǔ)肺益胃;紅薯粥，可以滋陰補(bǔ)腎等。

　　3、保證熱能供給

　　冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內(nèi)分泌的系統(tǒng)，一旦人體機(jī)體御寒能力增加就會導(dǎo)致人體熱量散失較多，所以要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質(zhì)為主的食物，比如：瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品等。

　　4、冷熱交替善用水

　　冬季早晨洗臉的時候，先用溫水把臉濕潤，洗臉時多用洗面奶，后用冷水擦臉洗凈，這樣有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上睡覺前，用熱水洗腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和預(yù)防腳裂凍瘡等。

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