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瑜伽拉伸的好處
瑜伽拉伸的好處有哪些?【1】
瑜伽的練習(xí)主要是通過瑜伽體式的拉伸來幫助我們舒活筋骨，增加血液循環(huán)等，從而使我們緩解一天的身心疲憊。
瑜伽拉伸的，主要是身體的肌肉層面。
通過正確的瑜伽練習(xí)，我們可以在拉伸和收縮兩方面科學(xué)地加強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力，從而獲得極大程度的身體乃至心靈的自由。
當(dāng)結(jié)束一天的工作后，就可以做一些瑜伽伸展鍛煉。
這些伸展可以幫助減輕身體各個(gè)部分的僵硬，并且能增加身體的靈活性。
工作后，嘗試一下深呼吸，再練練瑜伽，可以幫助我們學(xué)會(huì)如何控制呼吸。
隨著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)女性都逃不過長(zhǎng)皺紋的厄運(yùn)，大部分人選擇了一堆五花八門的化妝品來對(duì)抗，其實(shí)還有一種更自然更健康的方法就是瑜伽。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)皺紋在慢慢減少，身體也越來越年輕。
平時(shí)的時(shí)候可以做一些瑜伽的伸展動(dòng)作，這些動(dòng)作就可以幫助我們對(duì)抗歲月的痕跡。
身上的皺紋是因?yàn)槟承┐x反應(yīng)。
如果你不想最終擁有松弛的皮膚，也不需要進(jìn)行過量的瑜伽鍛煉。
可以開始進(jìn)行伸展，可以讓你的頭去到你的腰部下方，這樣可以促進(jìn)你臉部的血液循環(huán)。
這時(shí)，會(huì)有大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到你的臉部，這對(duì)皮膚是有好處的。
這種對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)有助于保證膠原蛋白的產(chǎn)生是最好的，因此可以保持你的臉部豐滿，皺紋減少。
此外瑜伽的一些拉伸動(dòng)作還可以幫助我們拉伸脊柱，鍛煉背部肌肉，讓你恢復(fù)挺拔身姿。
想要擁有在健身的同時(shí)減脂， 減肥瑜伽 是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
瑜伽動(dòng)作，對(duì)腰部有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。
瑜伽拉伸韌帶有什么好處【2】
無論男女完善的運(yùn)動(dòng)都要包含力量，有氧和拉伸
瑜伽可以很好的拉伸人體的韌帶，提高人體機(jī)能
降低其他運(yùn)動(dòng)和日常生中傷害的發(fā)生度
而且瑜伽在美國(guó)常常會(huì)作為其他運(yùn)動(dòng)的熱身項(xiàng)目
每天早上起床一組瑜伽，對(duì)身體非常好
練習(xí)瑜伽的好處【3】
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。
瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
具體來講：
舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢(shì)，光潔肌膚。
淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌：主要通過體位實(shí)現(xiàn)。
比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條：
A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果
B.減少因壓力指引的暴食問題
C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化
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