經(jīng)常睡眠不足會(huì)怎樣

時(shí)間：2022-10-05 20:24:13 常識(shí)大全我要投稿

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　　都說(shuō)睡眠很重要，那么經(jīng)常睡眠不足會(huì)怎樣呢?睡眠不足對(duì)身體有什么危害呢?一起來(lái)了解一下吧。

　　睡眠不足疾病多多

　　一、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。

　　長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。

　　二、記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　三、長(zhǎng)期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

　　研究人員對(duì)1348名成人進(jìn)行調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠過(guò)多或過(guò)少都容易發(fā)生中風(fēng)，每晚睡眠6到8小時(shí)的人患中風(fēng)的概率為5.4%，而每晚睡眠超過(guò)8小時(shí)的人患中風(fēng)的概率為14%。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)：與每天睡7到8小時(shí)的人相比，每天睡眠少于5小時(shí)的人，患糖尿病的概率是前者的2.5倍，每日睡6小時(shí)左右或睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小時(shí)群體的1。7倍。

　　除了晚上睡覺(jué)午睡也很重要

　　午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過(guò)上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話(huà)，下午工作的效率很容易“打折”。

　　面對(duì)一大堆的工作，身心一直處于緊張狀態(tài)，而午睡則是可以有效緩解壓力，讓人倍感輕松。

　　有研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

　　午睡也不簡(jiǎn)單

　　辦公室人員最好飯后30分鐘后午睡。

　　如果飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

　　午睡時(shí)間不可超過(guò)30分鐘，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。

　　而午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)影響晚上的睡覺(jué)時(shí)間，更談不上提高效率了。

　　睡覺(jué)養(yǎng)生是很多人遵循的養(yǎng)生之法，雖然看似簡(jiǎn)單，但是里面還是有很多要注意的，男人們平時(shí)忙于工作，每天不妨花30分鐘來(lái)個(gè)午睡，不僅緩解疲勞，還能為自己的身體買(mǎi)個(gè)保險(xiǎn)。

　　睡眠不足吃什么調(diào)理