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女生怎樣學(xué)習(xí)上籃
剛剛接觸籃球的女生怎么練上籃嗎呢?首先我們在學(xué)會控球以后就能進行上籃的學(xué)習(xí)了，來看下面小編為大家?guī)淼呐鯓訉W(xué)習(xí)上籃：
上籃是籃球運動中的一種進攻動作，一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。
很常見的就是‘三步上籃’，不僅是專業(yè)籃球運動員，就是業(yè)余籃球運動員也都喜歡三步上籃。
上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側(cè)45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。
除了正面貼身外最好使用需側(cè)蓋。
上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后，再以單手將球放進去或擦板投進。
在上籃的時候，籃球規(guī)則中允許球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對籃框進行攻擊。
一般我們經(jīng)常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，NBA球星也都喜歡上籃動作，很有沖擊力和爆發(fā)力，尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演繹扣籃。
因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。
上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
除了我們最常用的‘三步上籃’外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講：
第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼鳌?/p>
這個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。
大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。
所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。
一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實就是當(dāng)持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在NBA比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很MAN。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。
而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內(nèi)線，而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運用。
不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
一般來說，踮步上籃動作應(yīng)該是這樣完成的。
比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。
如果你是右手運球，那么，應(yīng)該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
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