學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞有什么好處

　　學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞有什么好處，廣場(chǎng)舞在日常生活中隨處可見(jiàn)，那么學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞有什么好處呢，下面帶來(lái)關(guān)于學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞有什么好處的文章，一起來(lái)了解下。

　　學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞有什么好處1

　　1、培養(yǎng)審美情感

　　舞蹈通過(guò)音樂(lè)動(dòng)作表情，姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，在舞蹈的學(xué)習(xí)過(guò)程中潛移默化的接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子性格開(kāi)朗，熱愛(ài)生活，體驗(yàn)美，欣賞美。

　　2、培養(yǎng)自信心

　　舞蹈的學(xué)習(xí)能夠培養(yǎng)孩子的表演能力，參加舞蹈演出，能使他們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力加強(qiáng)，從而增強(qiáng)自信心，得到心理素質(zhì)的鍛煉。

　　3、形體優(yōu)美

　　正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背，端肩等形體問(wèn)題。

　　4、動(dòng)作協(xié)調(diào)

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子對(duì)音樂(lè)更有感悟力。

　　5、肢體靈活性、柔韌性

　　由于經(jīng)常練習(xí)壓腿、劈叉、下腰等，孩子身體的柔韌性，肢體的靈活性能得到較好的鍛煉。

　　6、鍛煉毅力

　　從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)孩子不怕吃苦，堅(jiān)持到底的.精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)毅力。

　　7、提高身體素質(zhì)

　　舞蹈需要一定的體能消耗，堅(jiān)持練習(xí)舞蹈能促進(jìn)孩子食欲，增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，增強(qiáng)免疫力，學(xué)習(xí)舞蹈可以增強(qiáng)兒童體質(zhì)，促進(jìn)孩子身體的健康。

　　8、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神

　　在舞蹈排練和舞臺(tái)演出時(shí)，孩子與伙伴們的團(tuán)結(jié)協(xié)作和互幫互助的精神能夠得到鍛煉，相互之間只有配合默契才能表演好，由此可以訓(xùn)練孩子的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律的好習(xí)慣。

　　9、啟迪智慧，激發(fā)潛藏的能力

　　舞蹈中孩子的步態(tài)、手勢(shì)、動(dòng)作比日常生活中要夸張變形一些，孩子在舞蹈表演時(shí)既不能脫離基本動(dòng)作，又可以自己選擇、自己設(shè)計(jì)不同的形體表現(xiàn)方式，能積極、主動(dòng)、自信地融入到音樂(lè)和動(dòng)作中去。孩子在發(fā)揮想象自我表現(xiàn)的同時(shí)，又發(fā)展了記憶力，還能增強(qiáng)自信心。

　　10、陶冶情操，養(yǎng)成良好的性格

　　在旋律優(yōu)美、動(dòng)作規(guī)范的舞蹈訓(xùn)練中，孩子可以在活潑、輕快的氛圍下，用身心去感受音樂(lè)的形象，吸收音樂(lè)和舞蹈形象中蘊(yùn)含的積極向上的精神內(nèi)涵，潛移默化地陶冶孩子的情操，培育孩子良好的審美能力。在舞蹈基本功的訓(xùn)練中，能培養(yǎng)孩子正確面對(duì)困難和克服困難的意志力。

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　　跳廣場(chǎng)舞的好處之減肥

　　中老年人跳廣場(chǎng)舞對(duì)于家庭的穩(wěn)定團(tuán)結(jié)有著很好的維護(hù)作用。中老年人大多是退休的人群，這類人群大多數(shù)子女常年不在身邊，所以本身很寂寞，而且也缺乏社會(huì)的關(guān)照。廣場(chǎng)舞可以讓廣大中老年人有了動(dòng)力，可以享受屬于自己的激情生活，讓中老年人的內(nèi)心不再空虛。

　　健身教練介紹，一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的.脂肪消耗掉，并且廣場(chǎng)舞操練對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項(xiàng)很好的形體練習(xí)，加強(qiáng)身體的各個(gè)部位的肌肉群活動(dòng)，以及增添骨骼的骨密度，對(duì)身體十分有益。

　　跳廣場(chǎng)舞的好處之健心

　　從心理學(xué)的角度來(lái)剖析，人在翩翩起舞的過(guò)程中，其注重力必然都集中在賞識(shí)優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)，并沿著節(jié)奏將內(nèi)表激情抒發(fā)在舞姿上，因?yàn)樽⒅氐霓D(zhuǎn)移，就能使身體其他部門的機(jī)能獲得調(diào)整和充實(shí)歇息。

　　跳廣場(chǎng)舞的好處是數(shù)不勝數(shù)，跳廣場(chǎng)舞還可以增強(qiáng)記憶力，在排舞的操練過(guò)程中不僅僅要運(yùn)用形象記憶，海綿記憶，而且還需要使用情感記憶以及行為記憶，所以經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞是可以增強(qiáng)記憶力。如果是老年人學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的話，建議是選擇一些比較簡(jiǎn)單的，動(dòng)作幅度不大的跳，對(duì)身體是最好的。

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　　一、跳廣場(chǎng)舞的八大好處

　　夜幕降臨，在各大城市的廣場(chǎng)。繁華地帶，越來(lái)越多的老年人開(kāi)始成群結(jié)隊(duì)的出現(xiàn)了，隨著音樂(lè)的開(kāi)始，人們開(kāi)始扭動(dòng)起來(lái)，這就是很多地方流行的“廣場(chǎng)舞”，這種舞蹈沒(méi)有任何要求，只要隨著音樂(lè)開(kāi)始扭動(dòng)身體，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是最大的樂(lè)趣。跳廣場(chǎng)舞有哪些好處?我們一起來(lái)看看。

　　1、跳廣場(chǎng)舞的好處之健美

　　廣場(chǎng)舞操練對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項(xiàng)很好的形體練習(xí)，提健旺身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。

　　2、跳廣場(chǎng)舞的好處之健心

　　從心理學(xué)的角度來(lái)剖析，人的注重力是心理勾當(dāng)對(duì)必然對(duì)象的指向和集中，也就是說(shuō)注重是受指向制約的，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注重力必然都集中在賞識(shí)優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)，并沿著節(jié)奏將內(nèi)表激情抒發(fā)在舞姿上，因?yàn)樽⒅氐霓D(zhuǎn)移，就能使身體其他部門的機(jī)能獲得調(diào)整和充實(shí)歇息，所以加入排舞這項(xiàng)行為能消弭嚴(yán)重的情感緩息爭(zhēng)壓力，操練者在美妙悅耳的音樂(lè)、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心靈，感應(yīng)感染到興奮的情感，從而達(dá)到最佳的心理狀況。

　　3、跳廣場(chǎng)舞的好處之健腦

　　在排舞的`操練過(guò)程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情感記憶和行為記憶，而跟著春秋的不竭增添，記憶力會(huì)以很慢的速度減退，這是自然紀(jì)律，也是正�，F(xiàn)象。經(jīng)由過(guò)程排舞操練以及對(duì)年夜腦神經(jīng)的不竭刺激，來(lái)減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦下場(chǎng)。

　　4、跳廣場(chǎng)舞的好處之健體

　　廣場(chǎng)舞具有體育磨煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞操練，心血管和呼吸系統(tǒng)都能獲得精采的磨煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)消化，消弭年夜腦委靡和精神嚴(yán)重，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的勾當(dāng)能力等精采的健身浸染。

　　5、跳廣場(chǎng)舞不易骨折延緩衰老

　　大媽大爺經(jīng)常排練跳舞，使心血管和呼吸系統(tǒng)，心肺功能都得到鍛煉，也能消除大腦疲勞，精神緊張，避免老年癡呆癥，延緩身體功能衰退。更有數(shù)據(jù)表明，跳廣場(chǎng)舞可以延緩絕經(jīng)后婦女骨量的丟失，可能延緩她們的衰老，尤其是平均每周3到4次，連續(xù)跳3年以上的婦女。

　　6、跳廣場(chǎng)舞增加老人幸福感

　　國(guó)大媽大爺在平時(shí)的跳舞過(guò)程中，他們都互相認(rèn)識(shí)，彼此談心，交到很多可以說(shuō)話的人。因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人都忙于事業(yè)疏離了對(duì)老年人交流，導(dǎo)致他們的寂寞落寞，而同是老年人的他們可以彼此交流歡樂(lè)。

　　7、幫助睡眠

　　是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率，幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。

　　8、幫助增加持久力

　　鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

　　二、老人跳廣場(chǎng)舞注意事項(xiàng)

　　廣場(chǎng)舞雖好，但也有注意事項(xiàng)，尤其是中老年人更需要注意。

　　1、動(dòng)作幅度別太大。老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

　　2、“聞雞起舞”要不得。很多老人習(xí)慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞，突發(fā)腦出血，送醫(yī)院搶救雖未喪命，但偏癱了。因此冬天鍛煉忌太早，建議等太陽(yáng)出來(lái)后再跳舞。

　　3、跳15分鐘要休息。跳之前要先做5—10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時(shí)間控制在60分鐘左右。有些老人一跳就停不下來(lái)，跳廣場(chǎng)舞超過(guò)2個(gè)小時(shí)就不好了。

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　　1、跳廣場(chǎng)舞能減肥

　　一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)。

　　3、強(qiáng)壯骨骼

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)。

　　4、使睡眠更佳

　　得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率，幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。

　　5、提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)

　　促進(jìn)大家的感情;提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。

　　跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)

　　1、晚飯后不能立即起舞

　　很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。

　　2、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

　　硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3、跳完舞后不應(yīng)立刻回家

　　跳完舞后應(yīng)做一些舒緩活動(dòng)來(lái)放松。可以重復(fù)跳舞前的拉伸動(dòng)作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　4、需選擇好跳舞的地點(diǎn)

　　不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的'固定訓(xùn)練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

　　5、跳舞時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)

　　廣場(chǎng)舞以1小時(shí)為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂(lè)的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽(tīng)力。

　　最后：老年人跳廣場(chǎng)舞是一種有益身心的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也要時(shí)刻留意一下注意事項(xiàng)和不要影響他人的作息休息。

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